リンパマッサージ | アイメディクリニック ブログ

皆様こんにちは。

あっという間に師走ですね。今回の担当は、コタツで“みの虫生活”を送っている　I　です。あぁ寒い・・・。

寒くなると特に肩がこったり手足がむくみやすくなったりしますよね。

肩こりやむくみの原因は、長時間同じ姿勢を取ること、代謝の低下、筋力の低下、冷えなどが挙げられます。特に筋力が少ない女性はリンパの流れが悪くなりがちで老廃物を溜めやすいのだとか。

解消する方法としては、ウォーキング、ストレッチ、半身浴、サウナ、リンパマッサージなどで身体を温めたり、筋肉を動かしたり、リンパの流れを良くするといいと言います。

リンパマッサージについてはサロンでやってもらうのがイチバン楽で気持ちいいのですが、度々通えるほどお安くもないので私は時々自分でやります。

簡単にできますので興味のある方は是非お試しください。（※妊娠中、生理中、臓器の疾患がある方は行わないでください。）

ポイント

①リンパ液が流れやすくするためにマッサージの前にコップ1杯の水を飲む。

②タイミングは身体の温まった風呂上りがベスト。

③マッサージは軽く、さする、なでる、押す。お好みで1ヶ所5～10回くらい。

④マッサージ後は老廃物を早く排出できるように利尿作用のあるお茶を飲む。（温かいハーブティなど）

身体じゅうの多くのリンパは鎖骨部分で静脈に合流し老廃物を排出するそうです。

つまり鎖骨が老廃物の出口、たくさんのリンパが集まるため最も詰まりやすい所なのです。まずは出口を開放してから徐々に鎖骨から遠い部分を流します。

順番と方向

①鎖骨…内から外　②首…後ろから前、耳の後ろから肩　③肩…後ろから前　④腕（内側）…肘からワキ、手首から肘　⑤お腹…お腹から足の付け根まで上から下　⑥膝…表から裏　⑦ふくらはぎ…足首からひざの裏

保湿用のボディクリームやローションを使用すると滑りやすくなって肌を傷めませんし、冬場の乾燥も防げて一石二鳥です。