寒～い冬といえば…

みなさまこんにちは
急に寒さが増してきましたねいかがお過ごしですか？
街はクリスマスソングが流れ、イルミネーションでキラキラ
なんだか気分もウキウキしてきます♪
アイメディでもツリーを先日飾り付けました
ぜひ見に来られてくださいね♡

寒～い冬といえば人気なのが…鍋ですね
私も先日、友達の新居で鍋パーティをしてきました
手軽なので家で１人鍋をよくします、という方も多いですよね。
鍋は美味しく低カロリー、ダイエットや美容にも嬉しい効果がたくさんあります

鍋の嬉しい効果…
・低カロリー
不足しがちな野菜をたくさん摂ることができます。鍋に限らず、食事はベジファーストがオススメです。
湯豆腐はカロリーが低くさらにたんぱく質が含まれているので、ダイエットに効果的です。
お肉は脂身の少ない豚もも肉や鳥むね肉をチョイスしていただけると良いかと思います。

・食物繊維が豊富
きのこ、わかめ、根菜類に含まれています。鍋に取り入れて便秘解消・腸内環境を整えましょう。

・栄養も吸収率、代謝アップ
温かい汁ごと摂取すると栄養の吸収率がアップします。トマトのリコピンは抗酸化作用があるのでオススメです。
また、代謝もアップするのでダイエットや冷え性改善効果もあります。ネギや生姜を取り入れるとさらに効果的です。

・ビタミンが豊富
小松菜や春菊、水菜はビタミンが豊富なので、美肌効果があります。積極的に取り入れましょう。

鍋スープの工夫次第で色々な味が楽しめるのも魅力ですよね
温かい鍋で冬を元気に乗り切りましょう！