冷え対策☆ | アイメディクリニック ブログ

こんにちは

もうすぐ入社１年(∀)スタッフKです

皆さん雪は大丈夫でしたか？

私の家でもこんもり積もっていました

雪は嬉しいですが、寒いのはやっぱり嫌ですね

そして冷え症の方も多いのではないでしょうか？

身体が冷えてしまうと風邪を引きやすくなるだけではなく、寒さで顔の温度が下がってしまい、血管が縮小して血液の循環が悪くなってしまいます。

その後お肌に老廃物が溜まって新陳代謝が悪くなり、肌が乾燥して毛穴が目立ってしまいます

それを避けるためには血行を良くしていくのが１番です

その方法をいくつかご案内していきます

①炭酸水で洗顔する

炭酸水は水道水と比べて約1.5倍も肌に浸透しやすく、血行を良くしていきます

方法は普通の洗顔で使用している水道水を炭酸水へ代えるだけと、とっても簡単なんです

洗顔前に炭酸水を洗面器に溜めて、１０秒程顔をつけてから洗顔すると効果がUPするそうですよ

②有酸素運動をする

ジムに行くことが難しいという方でも30分以上のウォーキングなどで身体を温めるのも効果ありです

ヨガやピラティス、ストレッチなども良いですよね

③半身浴や岩盤浴で温める

半身浴は代謝も良くし、お肌の水分量も上がるので冬の大敵である乾燥対策にもばっちりです

岩盤浴では全身から発汗するので温めるだけでなく、身体のなかから老廃物を排出していくことができます

③温かい飲み物を飲む

やっぱりオススメはしょうが湯です

しょうがには体を温めるだけでなく、免疫力を高め、発汗をもたらし、胃腸を浄化して吸収を良くしてくれます

朝や運動する前に飲むのが１番良いとのことです

脂っこいものの前飲むのも糖質の吸収を抑えてくれるのでお勧めです

冷え症対策、いくつかご紹介しましたがいかがでしたか？

温かくして冬を乗り越えましょうね