春ですね(^^♪

みなさまこんにちは(*^^)v
だいぶ暖かく過ごしやすい季節になってきましたがみなさんいかがお過ごしですか??

この時期の楽しみといえば桜ですが
きれいな夜桜を見ながらのランニングはとても気持ち良いです(^^♪
お花見行きたいっ！と言いながら今年も結局行かずに終わってしまいそうです…残念(>_<)

早いもので４月になり、入学式、就職…と新しい環境にわくわく、そわそわ？している方も多いのではないでしょうか（＾＾）？
ビシッときまったスーツを着た新社会人の方々を見て
若いなぁ…フレッシュだなぁ…なんて思ってしまいます(^_^;)

最初は慣れないことだらけでとても大変かと思いますが楽しく♪笑顔で(*^_^*)明るく☆頑張ってください。
わたしもこれをモットーに頑張っている…つもりですが…(^_^;)笑
わたしも気持ちを新たに初心に返ってお仕事に励みたいと思います!(^^)!

新しいことを始めるのにはもってこい♪のこの時期…みなさんは何か始められましたか？

わたしの目標…料理のレパートリーを増やす、そして…ダイエット！
決意しましたー!(^^)!
今、実践しているのが食事管理と有酸素運動です。

ランニングは以前からしているのですが効果を高めるために少しゆったりペースでできるだけ長い距離を走る方法に切り替えました。
そしてアイメディの中でも大食いの私にとっての難関…(-_-;)
食事管理＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
食事量を減らすのが大変なので…質を変えました！
血糖値の急な上昇を防ぐために、野菜から食べる
お腹が空いたらヨーグルト、バナナ
飲み物は緑茶、水、コーヒー
と…こんなものです☆彡

緑茶とコーヒーは身体に良いんですよ(^^♪
コーヒーに含まれているカフェイン…
・活動的になるホルモンの分泌を促進、心拍数・血圧を上昇させる→眠いとき、覚醒したいときに飲むと効果的（*^_^*）…寝る前に飲むのは避けましょう(-_-)zzz
・糖尿病の予防
・筋肉を活性化させる→運動前に飲みましょう！

緑茶に含まれるカテキン…
・抗酸化物質が含まれている→免疫力アップ・ガン予防、美肌効果(*^_^*)うれしい♪
・脂肪細胞を縮退・筋細胞を活発化させる→ダイエットに効果的☆

どちらも摂りすぎは禁物ですが適度に飲むと身体にうれしい効果が期待できますね(^_-)-☆
わたしは運動と合わせてダイエットへの相乗効果期待です☆☆☆

ダイエット中ですが、無理はしていないです（＾＾）
たまには気分転換にいろいろ作って食べたり、外食したり、友達とお菓子パーティしたり
…いやいやいや！ダメでしょ！(-_-;)(-_-;)

って感じですが（笑
ストレスをためない程度に継続していきたいと思っています(^^♪

何か“コレはダイエットにオススメ！”というものがあればぜひ教えてください( ..)φ

季節の変わり目で体調も崩しやすい時期ですので体調には気をつけて春を楽しみながら毎日をお過ごしください(*^_^*)

今回の担当はお菊でした✿