冷え性を改善(*^^)v

みなさんこんにちは
最近は少しずつですが気温が上がって暖かくなってきましたね
みなさまいかがお過ごしですか？

季節問わず運動が日課になっている私ですが
最近、通っているジムで脂肪燃焼系サプリメントを購入して、継続飲用しています

こちらのサプリメント…カプサイシン・生姜エキス・シナモンエキスが入っていて血行促進→脂肪燃焼に効果があるそうです。
お値段もなかなかですし、脂肪燃焼サプリなんて…と最初は買う気が全くなかった私ですが
ジムでサンプルをもらってこちらのサプリを飲んでいるからか長年悩まされている生理不順が…今回は調子良い…！？
血行促進効果から冷え性・生理不順改善かな…？脂肪燃焼サプリメントが思わぬうれしい効果を発揮してくれました
しばらく、飲用し続けてみようと思います。

冷えは万病の元と言いますが、冷え性というのは手足が冷えていることだけではないようです
冷え性の症状としては、首・肩こり、肌トラブル、便秘、トイレが近くなる、生理不順、冷房で寒くなる、血圧が低い、朝起きるのが辛い…
…私、当てはまりすぎやーん！！これは…冷え症確定です…（悲

ちなみに、体温が１度下がると代謝は１０～２０％低下、免疫力は３０％低下すると言われています。
身体が冷えると、痩せにくい体質になったり、風邪もひきやすくなってしまうんですねー
冷え性おそるべしです

女性には冷え性の方が多いとよく言われていますが、みなさんはいかがでしょうか？
手足の冷えはないけれど、↑のような冷え症状が思い当たるという方…私と同じように隠れ冷え性かもしれません…

冷え性改善方法をまとめてみました↓↓
・食事改善：１日３食必ず食べる食事の前に白湯を飲むと身体が温まります。特に朝は体温が下がってしまっているのでオススメです。
逆に、冷たい飲み物やたばこ、お菓子は身体の冷えの原因になるので、ほどほどにしておきましょう。

・運動・筋トレ：筋肉をつけることで基礎代謝がアップします。ある程度筋肉量があったほうが脂肪が燃えやすいですし、太りにくい身体になることができます。

・ストレス発散・十分な睡眠：睡眠が不足したり、ストレスが過剰になったりすると、自律神経のバランスが悪くなって血管が収縮してしまい、冷えにつながるそうです。長年不眠に悩まされ眠剤を飲んでいましたが、最近は不眠症を除々に脱却しつつあります。
今やっている対策として…寝る３０分前には、照明を暗くしてスマホを触らない、寝る３０分前に白湯を飲む、部屋を良い香りにする（アロマやルームミストがオススメです）、ストレッチをしています。あとは、眠れないときは焦らずゆっくりお茶でも飲みながら自然に眠気が来るのをゆったり待つようにしています。