食べたくなったら全裸で鏡を見ましょう | アイメディクリニック ブログ

皆様こんにちは、主任の山下です。

今年に入ってダイエットを始めました。

1人でコソコソやっても挫折するので、最近まるくなったスタッフを何人か焚きつけて（笑）朝礼前に軽く体をほぐしたり、情報交換しながら毎日励まし合っています。

体重の変化に気付いたのは去年の6月頃でした。1年で8キロ増えてる・・・

いや、途中で気付いてました、ちょっとくらい太ってもいいだろうって見て見ぬふりしてました

痩せてる方が良いとは言いませんが、「美容体重」を4キロ超えてしまいました。これは職業柄マズイですか？

原因には心当たりがあります。カップラーメンとチョコレートの食べすぎです。

最初は食べるのを止めれば体重はすぐ元に戻るだろうと思っていたんですが、中年になると痩せないって本当なんですね半年たってもわがままボディに変化はありません

ぐぬぬ、年齢を言い訳にしてこのまま挫折したら、あと10キロくらいは簡単に太ってしまいそう。

散歩やジムは続けられそうにないし、元々お酒も控えてますし、たくさん食べる訳でもありません。お腹の調子も良い方です。さて、何を改善すれば痩せるんだろう？

自分に合いそうな方法をネットで調べて、まずは簡単にできる生活習慣から見直すことにしました。

・お風呂は湯船でしっかり体を温める。

・ストレッチやマッサージで筋肉のコリやむくみをほぐす。

・睡眠時間は6時間以上確保する。

・タンパク質を意識して摂取する。

・マイボトルで温かい飲み物を持ち歩くようにする。

・カイロや厚めの下着で身体を冷やさないようにする。

・お菓子を食事代わりにしない。

サウナや岩盤浴、リンパマッサージなどデトックスも意識して、なんと現在3キロ減です

冷えや睡眠不足がこんなに悪影響を及ぼしていたとは驚きです！

あ、因みにタイトルは私が通うマッサージサロンのお姉さんからのアドバイスです。

皆さんもぜひ全裸にｗｗｗ。ホントに食欲がなくなります。魔法のようですよ