「キレイに痩せたい！」　そんなあなたのお手伝いをします。

ダイエットマスターとは、正しいダイエットの専門知識を持つプロのダイエッターです。

皆さんは痩せる為の知識と理論を正確に知りたいとは思いませんか? 世の中に、ダイエット法は溢れかえるほどあり、誰でも気軽に試しています。でも、サプリと名乗ってあやしい薬があったり、間違った方法で後からリバウンドがきたら、これは怖い話です。厳しい食事制限によるカロリーコントロールを試みる人がいますが、まちがったダイエットは、必要なビタミン、水分、筋肉などを減らしてしまうだけでなく、栄養失調、肌荒れなど様々な弊害をおよぼすことになりかねません。簡単には痩せないと皆さん思っていますが、正しい知識や理論を学べば、そんなに難しいものではないという事が理解できます。ダイエットでまずやらなければならない事、それは知識の吸収と正確なダイエット理論です。摂取エネルギーと消費エネルギーについて知識を持ちましょう。基礎代謝エネルギーと運動エネルギーを考え、一般男性の場合基礎代謝量は一日1,400Kcal、これに運動エネルギーが約1,000Kcalが加えられますので、2,400Kcal±100とされます。女性の場合には2,100Kcal±100にされます。このエネルギーが消費エネルギーとなります。理論としては摂取エネルギーが消費エネルギー上回れば太り、下回っていれば痩せるということになります。三食食べながらエネルギー減少の工夫をし、落としたくない筋肉を維持し、健康を維持しながらリバウンドの危険性も少なく知識・理論として身につくダイエットマスター。太る、痩せるの基本原理さえ知ってしまえば、ダイエットとはこんなにも簡単だったんだと実感出来る筈です。そうすればダイエット食品や、危険なダイエット薬品なども買う必要がなく、思いのままに体重コントロールができます。どんなダイエット術を試そうと、最低限の知識を持ち合わせ、健康になる為のダイエットを心がけたいものです。

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「肥満」とは、体内に脂肪が過剰に蓄積した状態のことです。肥満の評価には、体脂肪率、皮下脂肪の厚さの測定などさまざまな方法がありますが、通常は体重を身長の２乗で割った、ＢＭＩ(Body Mass Index)と呼ばれる数字で肥満度を評価します。多数の研究結果より、BMI22のグループが最も良好な健康状態にあることが分かりました。そこでBMI22が標準体重とされ、肥満度は以下のように表されることになりました。厳しい基準ですと体脂肪では男性なら20%、女性なら30%以上の場合、肥満症とされます。

肥満のもう一つの目安となるのが脂肪の量とつき方です。内臓につく「内臓脂肪」と、皮下につく「皮下脂肪」の2種類があります。このうち「内臓脂肪型肥満」では、糖尿病、高血圧、高脂肪症などの生活習慣病にかかりやすく、さらには脳卒中や心臓病などの重大な病気を引き起こすリスクが高くなります。通常は、体脂肪率が高ければBMIも高くなりますが、しかしBMIが24.9未満の人でも体脂肪率や内臓脂肪の量が基準より多く、実は肥満だったという場合があります。これを「隠れ肥満」と呼んでいます。肥満、あるいは隠れ肥満の主な原因には、摂取したエネルギー量が消費されるエネルギー量を上回ること、つまり、食べすぎや運動不足などがあります。肥満を解消するためには、食事や運動などの生活習慣の改善が大切ですが、しかし減量するための努力をし過ぎると、それ自体がストレスになりかねません。